Replacing receptacle and plug 换插座和插头

材料:quick-wire plug, electrical tape, receptacle, wall plate
工具:screwdriver, scissor, knife

首先,一定要找到电源总闸, 关掉电源.

剪下烧坏的插头, 削去电线末端的外皮,接入快速插头quick-wire plug.

(此图来自网上)
用螺丝刀拆下旧的插座.白线黑线需用小螺丝刀按住边上小孔中金属片才能取出.

接线示意图 wiring diagram

绿线为地线(ground),此处为裸露实心铜线.如图绕在左下方螺丝,拧紧.
白线零线,露出的铜线直接插入左后方的孔中(如图拧在螺丝上也可).
黑线火线,露出的铜线直接插入右上方的孔中(如图拧在螺丝上也可).
 拧紧插座上下二个固定用的螺丝.


插座盖(wall plate)太小,需换一个.

打开电闸, 加热器能用了!

Christmas tree 圣诞树

Gingerbread house

眼干的治疗和预防方法

“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。
原因:眼泪的减少或者泪腺功能下降。
眼眼干涩酸胀：睛老觉得干涩，看一会儿书或电视、计算机，眼睛就很疲劳、酸胀得厉害，而且手脚容易麻木。这就是肝血虚的初期症状了，大家不要对此粗心大意，因为血一亏大，人肝胆上的各种大病就不请而至了。
眼睛刺痛：眼睛刺痛的原因很多，角膜疾病可以引起，正常的眼球表面覆盖着一层泪膜，它是维持眼表健康、舒适的基础。白领由于长时间盯着电脑，注意力高度集中，眼睑睁开得较大，泪液蒸发比平时增加，而同时眨眼次数大大减少，造成眼球表面泪液滋润不足，加上荧屏光线的辐射，因此容易出现眼睛干涩、刺痛。
在正常情况下，我们平均眨眼的频率为20次/每分钟，而在盯着闪烁屏幕时，眨眼的频率明显减少，每分钟仅4-5次，这导致眼角膜、结膜过长时间暴露在空气中，不能及时得到眨眼时泪液的滋润，同时也影响了泪膜的功能，使眼睛感觉干涩。
另外，因为电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。
 治疗和预防方法
1。在电脑等闪烁荧屏前连续工作或娱乐时应多眨眼睛，同时还要使用专门用于缓解视疲劳的滴眼液。
2。热毛巾敷眼10分钟，可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

3。眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
4。多吃含VA的食物如绿茶,胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣。多吃含VC的食物如新鲜蔬菜水果，VC 是晶状体成分之一。多吃含VＢ的食物如芝麻,大豆,鲜奶。多吃枸杞。
５。睡眠充足。

快速健康无油烟炒菜法

快速健康无油烟炒菜法

之 西红柿炒西兰花

1.将切好的两种菜放入锅中;

2.加入少许油(任何植物油如橄榄油, 一茶匙或一汤匙或根据自己喜好), 加少量水(小半杯或刚没锅底);

3.加盖大火,出蒸气后转中火,几分钟后加少许盐搅拌;*

4.西兰花颜色变为翠绿,可出锅.







  

黑木耳炒豆腐

1.将切好的两种菜放入锅中;

2.加入油(任何植物油如橄榄油, 一汤匙或根据自己喜好),洒适量盐,油盐用量比上一个菜略多,豆腐本身含水分;

3.加盖大火,出蒸气后转中火,几分钟后搅拌;*

 4.中小火略煮几分钟,完成!

 主食：糙米饭（brown rice)

*根据自己喜好加其它调味料如胡椒粉

How to make healthy milk tea-如何制作健康美味奶茶

Material: black tea bag, whole milk
optional material: sugar, condensed milk, ginger, masala spice powder, etc.

Black tea was bought from WMT for $1, which means 1 cent for each tea bag.
1.Put 1-3 black tea bags in a tea pot (depending on how many cups you want to make).
2.Make 1-4 cups of boiling water in an electric kettle or any kettle that can do the job.
 *Add a piece of fresh ginger, masala spice, or other spice into the water if you like.
3.Add whole milk to a cup according to your preference(1/4 -1/2 cup of milk).
* Add sugar or condensed milk if you prefer.
4.Pour the boiling water into the pot with tea bags. Steep for a few minutes.
5.Pour the hot tea into the cup with milk (normally it is cold out of the refrigerator).

6.Milk tea is ready!
If it is not hot enough, microwave it for 10 seconds or longer.

Cost:1 tea bag-$0.01, whole milk-less than $3 per gallon
1Gallon=3.78541 liters=3785.42 ml=16 cups=128 oz(quart)
Total cost <$1

Black tea is ideal for winter. Almost 0 calory, fat burning. Rich in antioxidants, good for the teeth.
http://en.wikipedia.org/wiki/Black_tea